|
الصحة والحياة - غذاؤنا.. متى يكون صحياً؟
بسم الله الرحمن الرحيم أللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف واللعنة الدائمة على أعدائهم من الأولين والأخرين إلى قيام يوم الدين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ولم يجب التنويع من مصادره ؟ لماذا لا يستطيع الإنسان تناول نفس كمية ونوعية الطعام التي كان يتناولها عندما كان أصغر سناً ؟ هل هنالك إرشادات لمختلف الفئات العمرية ؟ هذا ما سنحاول الإجابة عنه. الغذاء هو خليط لعددٍ كبيرٍ من المركبات شديدة التعقيد تشمل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء. 1 - البناء Building 2 ـ توليد الطاقة Energy 3 ـ تنظيم العمليات الحيوية Regulation of metabolism تختلف هذه الوظائف حسب الفئات العمرية: أ ـ الفئة العمرية دون 12 سنة: فهي تساعد على رجوع الرحم لحجمه الطبيعي بعد الولادة، كما تحمي الأم من الإصابة بسرطان الثدي وتقوي العلاقة العاطفية بين الأم وطفلها. 1-إدخال الملح والسكر في الطعام. 2-إرضاع الطفل ليلاً لإسكاته. 3 ـ إعطاء العسل وبياض البيض قبل عمر السنة. 4- السماح بتناول الحلوى والمشترى عند الطلب. •نصف رغيف كبير عربي. •رغيف إفرنجي كبير. •2 توست طري. •2 خبز حليب صغير. ـ أنواع بدائل اللحوم: •جبنة بيضاء ـ صفراء - جبنة مثلثات. •لبنة مع زيتون. •مرتديللا حبش. • زعتر مع زيت زيتون. ـ أنواع الخضار: •خيار •نعنع أخضر •خس •ملفوف •جزر -الساعة الثانية عشرة: سناك • الفاكهة الطازجة: تفاح- موز- إجاصة – 4 حبات بلح – دراق – 4 حبات مشمش – 15 حبة كرز – 3 خوخات. • كورن فلاكس بدون سكر إضافي. • رغيف حليب صغير + ملعقة مربى أو عسل. ما هي أهم النصائح التي يجب مراعاتها: • تناول الطعام في أوقات محددة. • اعتماد ثلاث وجبات أساسية. • نوعية الطعام كماً ونوعاً. • مضغ الطعام جيداً. • الطعام الصباحي ضروري. • الغذاء والرياضة. • التركيز على الألبان والعصير الطبيعي عوضاً عن المشروبات الغازية. • أهمية إعطاء الحديد والفيتامين "د" خلال فترة النمو. ج ـ الكبار: • كمية الطعام يجب أن تكون أقل بالحجم والدسامة. • التركيز على الخضار والفواكه. • التخفيف من اللحوم الحمراء. • ممارسة الرياضة يومياً. • المشي أفضل من ركوب السيارة للمسافات الصغيرة. إذا كان المسن لا يعاني من أية أمراض مزمنة أو خطيرة يُعطى خمس وجبات خفيفة مع الحديد والفيتامينات. الدكتورة حنان المصري مجلة بقية الله |
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدالله رب العالمين والصلاة على محمد وآله الطاهرين واللعن الدائم على أعدائهم أجمعين .. عزيزتنا موالية صاحب البيعة... خلق الله تعالى الكون بنظام , وكل شي مخلوق داخل هذا النظام الكوني يسير بنظام أيضا ومن ضمن ذلك , هذا الإنسان الذي يعتبر أعقد وأصعب مخلوقات الله عزوجل .. لكن هل فعلا الجميع يأكل بنظام ويتبع الإرشادات التي تنفعه وتسير به إلى حياة صحية خالية من اللأمراض .... نشك في ذلك فعادات الأكل والأنظمة اختلفت وصرنا نسير على نظام الأكل السريع الذي يجاري رتم الحياة السريعة ايضا ... شكراا موالية ص.. على هذه النصائح المفيدة .. |
| الساعة الآن »01:27 PM. |