نصائح مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم
 

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
والصلاة والسلام على المبعوث رحمه للعالمين
أبي القاسم محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين


نصائح مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم :confused::confused:
بناااااااااااااااااااااااات

صاحبتي أخصائية تغذية

المهم جلست معها و قلتلها أريد طريقة تزيد معدل الحرق عندي و أنزل بطريقة أسرع أثناء القيام بعمل رجيم

قالتلي بالحرف

الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها

إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

1- إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح
2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك
3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا )
و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك
4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم
5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري
6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح
7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح
8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء
9- في حالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا
10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن

أضمنلك بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك sm38

أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة

و إن شاء الله تكون مفيدة النصائح http://forum-static.hawaaworld.com/i...s1/smile15.gif

منقول

أمزح معك عزة وأكيد شكرااا على هالنصائح المفيدة للي عنده قوة إرادة ويتحمل الجوع ..

.:cool:

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
والصلاة والسلام على المبعوث رحمه للعالمين
أبي القاسم محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين
http://www.mezan.net/forum/imotion/2701fec7a4.gif http://www.mezan.net/forum/imotion/2701fec7a4.gif

اقتباس:

عزةةةةةةة ..! نصايح صديقتك عذااااااب .. وكلمة إقفلي فمك )))))))) ..... أكرهها لأن الموضوع مافيه غير الماء والشاي الأخضر ....... وإذا في أكل.... بكون نعناع وليمون...!!! لاااا عزة مستحيل أطبق هالنصايح اللي نهايتها بتكون sm27

:eek::eek::eek::eek::eek::eek:

أختي الحبيبه مواليه 5 ( يعني أروح منك فييييييييييييييييييين ) يعني تبقي أنتي و الرجيم والنصائح والأيام علييييييييييا والله دا حرااااام:confused:

وبعدين يا أختي الحبيبه المثل بيقول ( المضطر يركب الصعب ) فالخيارات يا عزيزتي جدا قليله !

فالحل واحد من أثنين يا الحرمان من الأكل حتي لا نضطر إلى الرجييييييييييييييييييييم !

أو نضعف أمام الأكل يبقى لازم ناكل وبعدين نرجع للحرمان تاني من الأكل أثناء الرجيم .

يعني تبقى الحياه في الحاله دي زي ما قال فريد الأطرش في أغنيه عذاب

عذاب عذاب ليه يا دنيا العذاب ... عذاب عذاب مش كفايه عذاب

اقتباس:

أمزح معك عزة وأكيد شكرااا على هالنصائح المفيدة للي عنده قوة إرادة ويتحمل الجوع ..

أختي مواليه لا تشيلي هم وتفهميني أنك بتمزحي ! ولا تنسي أن المصريين كتير بيمزحوا !
صراحه مش كتير بيمزحوا ! هما بصراحه بيمزحوا على طول sm34sm34ومش عارفه ليه ؟
يمكن علشان يهونوا الأيام الصعبه !

أطيب تحياتي

على فكره من لم يستطيع تنفيذ كل هذه النصائح ! فعليه تنفيذها بقدر المستطاع !

والشيئ الأهم من كل ده شرب كميه من الماء يوميا على الأقل 8 كوب على فترات وطبعا الأفضل 12 كوب فقط ماااااااااء .

يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي أمري كله ولا تكلني إلى نفسي طرفه عين

بارك الله فيك