|
نصيحة لتخفيف الضغط عليك
يا دائم الفضل على البرية يا با سط اليدين بالعطية يا صاحب المواهب السنية صلى على محمد وآل محمد خير الورى سجية وغفر لنا ياذا العى في هذه العشية .. نصيحة لتخفيف الضغط عليك 1- تدرب علي الاسترخاء : ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة 2-تعلم عدم الاكتراث : بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ماكان يقلقك باستخفاف و تستغرب انك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي 3-ضع الأمور في نصابها الصحيح : عندما تصل همومك إلى الحد الذي يقلقك فانك با لتأكيد سوف تتخيلها اكبر من حجمها الحقيقي بكثير . كن واقعيا. فان الأخطاء التي ترتكبها لا تبقي في ذاكرة الناس بالقدر الذي تبقي في ذاكرتك . 4-خذ إجازتك في وقتها : إن تمتعك بإجازتك تمنحك الكثير من التقدم لان الإجازة تحافظ على صحتك وتقلل من الضغط الذي تتعرض لة في حياتك اليومية وتبدد الرتابة والروتين الذي يقيدك 5- اجعل لك صديق مخلص : إن المشاكل والهموم تصبح اصغر عندما يشاركك الآخرون في حلها 6- خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة 7- حافظ على صحة جسدك : قم بالتمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع علي الأقل .ولا تفوت اى وجبة .وخذ قسطا كافيا من الراحة قلل من التدخين وشرب القهوة وقم بعمل كشف صحي كل سنتين. 8- طور مهاراتك في الثبات والحزم : حاول أن تقول (لا) للأشخاص الذين يزيدون العبء عليك وواجه الذين يحاسسونك بالإحباط 9- رتب أولوياتك 10-مارس أنشطة مختلفة : عش واشغل حياتك في مشروع أو هواية تمارسها في نهاية يوم او أسبوع صعب 11-توقف للإحساس بالحياة : تحدث مع الأطفال و ألعب معهم تمتع في النظر إلي لوحة ؛قم بزيارة المتاحف والمكتبة والتنزه في الحدائق واستروح عبير الورود واقض بعض الوقت مسترخيا |
بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَنِ الرَّحِيِمِ الَلَّهٌمَّ صَلَِ عَلَىَ مٌحَمَّدْ وَآلِ مُحّمَّدْ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالْعَنْ أَعْدَائَهُمْ الْسَّلامٌ عَلَيٌكٌمْ وَرَحْمَةٌ الله وَبَرَكَاتٌهٌ مشكوره غاليتي(منتظرة المهدي) على هذا الموضوع الحلو جعلها الله في ميزان اعمالكم الطيبة دمتم ودااام عطااائكم الولائي الفاطمي |
مع أختي أم كميل في شكرها على الموضوع الحلو في عصر الإيقاع السريع الذي نعيشه يحتاج الإنسان لمثل هذه النصائح وأضيف عليها : من الأمور المهمة في تخفيف الضغط : أن يجنب الإنسان نفسه مصادر التوتر والضغظ ، وهي في أغلب الأحيان بيد الشخص نفسه ، مثلاً عن طريق النتظيم الدقيق للوقت .. أيضاً أن يوحى لنفسه أن ما حدث من مشكلة ليست هي نهاية العالم ، بل يكون أكثر ثقة بنفسه وبربه ويواصل ، فالإيحاء الذاتي ينعكس على الواقع وإن لم يشعر .. أيضاُ من الأمور التي جربتها في تخفيف الضغط أن تشمي رائحة عطر طيبة !! جربي لما تكوني منرفزة وتضعي رائحة عطر أو تشمي رائحة عطر يخفف كثيراً من التوتر .. خاصة التعطر قبل الصلاة .. طبعاً ولا ننسى أن من الأمور التي تساعد على تخفيف الضغط أيضاً : زيارة منتديات موقع الميزان ( دعاية مجانية للأخ خادم الزهراء ) :cool: |
[b][center][size="4"][color="Indigo"]
يا دائم الفضل على البرية يا با سط اليدين بالعطية يا صاحب المواهب السنية صلى على محمد وآل محمد خير الورى سجية وغفر لنا ياذا العى في هذه العشية .. مشكورين على المروريا أختي أم كميل ويا أختي خديجه جزاكم الله خير جزاء |
اللهم صلى على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم مشكوره غناتي منتظرة المهدي لا حرمن الله من تلك السطور الجميلة |
مشكوره أختي منتتظرة المهدي
ووفقك الله لكتابت المزيد ولاحرمنا الله من تللك السطور المفيده |
اللهم صلى على رسولك محمد وعلى ابنت رسولك الزهراء وعلى زوجها امير المؤمنين وعلى ولديها المسموم والشهيد وعلى السر الذي استودع فيها مشكوررررررررررررررين أخواتى على المرور خادمة العباس ودمعة الحسين رزقكم الله شفعتهم وحشركم في زمرة محمد وآله |
مشكورة الف شكر على المواضيع هذه والتي اصبحت اليوم تشبه الرومانسية في حياة كلها خشونة وماديات ملعونة وقلوب قاسية 000000000000000
|
|
| الساعة الآن »09:53 AM. |