|
الأعمال المنزلية .. تزيد من رشاقتك !!
التسوق ومسح الغبار وتنظيف الأرضيات والسجاد إضافة إلى الغسيل والطهي وغسل الأطباق وما إلى ذلك من الأعمال المنزلية اليومية، ساهمت في ظهور نوع جديد من الرياضة أطلق عليه اسم “روتينيتيكس” على غرار رياضة الكالاناتيكس الجسدية. وكمحاولة لإجبار الناس على تحقيق الرشاقة والتمتع بأجسام ممشوقة من خلال المواظبة على الحركة والنشاط البدني، فإن البرنامج الجديد حسب صحيفة الخليج، يشجع انخراط الرياضة في نشاطات الحياة اليومية في حال عدم وجود وقت كاف للذهاب إلى النوادي الرياضية أو حتى للمشي. أن هذه التمرينات تشمل استخدام علب معدنية كثقل لتحسين تناسق العضلات وقوتها ومرونتها وصعود الدرج مرتين على الأقل، والتسوق باستخدام الأكياس أو السلال بدلا من العربات. وأكد الخبراء أن هذه التمرينات لا تحل محل التمرينات الشديدة والقاسية، ولكنها تساعد في المحافظة على الصحة والنشاط عبر اليوم هذا ومن جانب اخر أكدت دراسة أسترالية ، نشرتها المجلة الدولية للسرطان ، أن الأعمال المنزلية الروتينية تقلل خطر إصابة النساء بسرطان المبيض. وأوضح الباحثون في جامعة بيرثكيرتن، أن هذه الأعمال هي نوع من الرياضة والنشاط البدني المعتدل، الذي يفيد الجسم، ويحمي مبايض المرأة من الأورام، مشيرين إلى أن الفائدة والأثر الوقائي يكون أكبر كلما استمر النشاط لفترات أطول. هذا مع العلم أن هذه الدراسة لم تكن الأولى من نوعها حول الأعمال المنزلية وأهميتها حيث أكدت مجموعة من الباحثين الأمريكيين والصينيين سابقا انه بالرغم من كره النساء للأعمال المنزلية إلا أنها قد تقلل من خطر إصابتهن بنوع من سرطان الرحم.. ليس هذا وحسب بل إليك ما أوصت به إحدى الدراسات فيما يخص العمل المنزلي.. إذا عانيت الاكتئاب والشعور بالإحباط والضيق فلا تعيشي أسيرة لغذائك أو للعقاقير النفسية المختلفة، بل استخدمي أدوات التنظيف المنزلية في تنظيف منزلك حتى تصل إلى درجة الحد الأقصى.. وتوصي الطبيبة النفسية فيفين وولسك من جامعة نيويورك، باستخدام العمل الروتيني كعلاج من غسيل النوافذ إلى الكواء.. تخيلي تسكين العقبات في حياتك وتقول الصحفية مرجريت هورسفيلد "مؤلفة كتاب متعة عمل المنزل" يمكن استخدام عمل البيت للتغلب على الإحباط والحزن، فقد تشعرين أنك قد أنجزت شيئا ما في هذا العالم. هذا وأكد باحثون هولنديون أن نشاطات الحياة اليومية من تمارين وأعمال منزلية وغيرها أفضل من ممارسة التمارين الرياضية القاسية مرة في الأسبوع. ووجد الباحثون أن ممارسة التمرينات القاسية أقل تأثيرا على الصحة من النشاطات المعتدلة التي يمارسها الإنسان فترة أطول أثناء حياته اليومية . ويرى الباحثون أن السر في الاعتدال، أي أن زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة بدلا من معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة أفضل للتمتع برشاقة ولياقة بدنية عالية مؤكدين أن النشاطات المعتدلة والمستمرة هي أكثر فعالية من النشاطات المكثفة غير المنظمة وخاصة للأشخاص البدناء ومن تجاوزوا منتصف العمر. وينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية مرتين في اليوم إلا أن الاعتدال والمواظبة هما الأفضل للحصول على اللياقة والرشاقة الجسدية المطلوبة. منقـــول |
[بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَنِ الرَّحِيِمِ الَلَّهٌمَّ صَلَِ عَلَىَ مٌحَمَّدْ وَآلِ مُحّمَّدْ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالْعَنْ أَعْدَائَهُمْ الْسَّلامٌ عَلَيٌكٌمْ وَرَحْمَةٌ الله وَبَرَكَاتٌهٌ اشكركِ على النصيحه التي وجهتها لمن لا تحب الشغل المنزلي ... مع اني من النوع اللي بموت اقوم اغسل و انضف ايام برد:D يزيد وزني في فصل شتاء من الخمول:D جزاك الله خير غاليتي خديجة |
اللهم صل على محمد وآل محمد
نتمنى من الزوجات أن يقرأن هذا الموضوع الجميل والمفيييييد. لأن الواقع المرير هو أن تترك الزوجة بيتها وتقصر في حق أسرتها لكي تؤدي بعض التمارين الرياضية أو تذهب إلى أماكن الرياضة حتى تحقق رشاقتها!!!!! بينما تغفل أنه بإمكانها أن تحقق الهدفين معا من دون أي تقصير. أشكرك أختي على الموضوع الرائع. شعاع المقامات. |
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم تسلمين أخت خديجة على ها الموضوووع وأسمحي لي بهذه الأضافه التي تتعلق بغسيل الصحون:eek: علشان تتشجع المرأه أكثر وأكثر :rolleyes: توصلت دراسة طبية حديثة الى ان غسيل الأطباق وأدوات المطبخ يقضي على القلق عند الزوجة ويعمل على تحسين حالتها النفسية بشكل كبير. طبقت هذه الدراسة على 700 امرأة وجد أن 90% منهن شعرن بمزاج عال وحالة معنوية مرتفعة بعد أداء هذا الواجب المنزلي,كما اوضحت أجهزة القياس المستخدمة في الدراسة ان غسيل الأطباق والأكواب وبقية الأواني المنزلية يؤدي الى حالة استرخاء وارتياح نفسي بين النساء بشكل كبير. أكد استاذ الصحة العامة والطب السلوكي ان العلاقة بين العمل المنزلي والاسترخاء النفسي والمزاجي للنساء بأنه محاولة للخروج من الدائرة المغلقة التي يدخلن فيها نتيجة تولد شعور القلق لديهن وبالتالي يتم كسر هذه الدائرة بعمل إيجابي بالرغم من أن عملية غسيل الأطباق عملية ميكانيكية ولكنها تبدو مفيدة ومنها نتائج إيجابية جيدة,وقد أكدت الدراسة ان 30% من السيدات اللاتي غسلن الأطباق قبل النوم بساعتين تمتعن بنوم أفضل وأحلام أجمل بعكس من أجلن ذلك او قمن به قبل دخول غرفة النوم بوقت طويل. وتوضح الدراسه هذه النتيجة بانها تعود الى حدوث عملية احلال للتوتر حيث يتحول التوتر السلبي الى إيجابي وحينما يشعر الإنسان أن عليه واجبا لم ينجزه لا يستريح حتى ينتهي منه وبالتالي يتم تفريغ للطاقة النفسية وكسر حدة التوتر. شايفين اشلون صارت رياضة وعلاج للقلق وفوووووووق هذا كله أجر:rolleyes: شتريدون بعد؟؟؟؟ :confused: أنا عن نفسي احب غسيل الصحون وترتيب المنزل بس :) |
اقتباس:
ضربتِ ع الوتر البرد لوحده يسوي كسل وخمول شغل البيت أيام البرد جهاد اعتبره صراحة بس بعد لو يظل البيت بلا ترتيب وتنظيف مأساة في البداية تحس بكسل الوحدة بس يحتاج لها شوية شجاعة ومع الحركة تدفى وتكمل شغل كل شي ولا يظل البيت بلا ترتيب وتنظيف أنا من النوع الي ما يحب يعتمد على شغالة في البرد ينقص وزني أنا أخلص شغل البيت وأرجع تحت اللحاف :D مشكورة على التعليق ولا تطولي الغيبات أتاري البرد هو الي مخليك مختفية :D |
اقتباس:
معاك حق أحسن رياضة شغل البيت مع أنه بنات هالأيام حتى رياضة ما قامت تسوي عندهم أحسن الرياضة يروجوا السوق :rolleyes: فعلاً التقصير في حق الأزواج موجود والإعتماد المفرط على الشغالة بعد موجود بالرغم من مصايب الشغالات لكن مو الكل فيه زوجات متفانيات لأزواجهم ولبيوتهم وفيه الي همهم الطلعات والسوق وكله على الشغالة مع الأسف ظاهرة موجودة |
اقتباس:
إضافة حلوة أختي الزيزفونة فعلاً فيه علاقة كبيرة بين الإسترخاء عند النساء وشغل البيت أنا شخصياً أشعر بها لما يكون البيت مش منظف ولا مرتب غير النفسية تكون ولما تقوم الوحدة وتسوي شغل بيتها تتعدل النفسية والمزاج على طول خاصة شغلة عسل الصحون أنا أحبها وأفضلها على الطبخ :cool: |
من تبحث عن الرشاقة .... انا جربتها
[ اذا كنت تبحثين عن الرشاقة طلعي الموكيت ( قطعة الزولية) وحطيها بالحوش واغسليها (فرك)
صحيح تتعبين ولكن للرشاقة عنوان :d:d:d |
صدقتي يا اخت خديجه لان تجربتي الشخصيه اثبتت كلامك
من وقت الي جبت شغاله اتفرغت للامراض ومو جايه اتحسن والحين بعد قرائتي لموضوعك عقدت العزم اني ماراح تدخل بيتي شغااااااااااله الله يعطيش الف عافيه |
| الساعة الآن »03:54 AM. |