[عاشق نور الزهراء ع]

اللهم صلِّ على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسر العظيم المستودع فيها عدد ما أحاط به علمك .
اللهم صلِّ على مُحمد وآل مُحمد وعجل فرجهم واهلك عدوهم من الجن والإنس من الأولين والآخرين

1. تفاحة على الأقل في اليوم :تعطي التفاحة الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل، وتساعد برفع نسبة عمليات الأيض في الجسم، وتنشط كيمياء الدماغ.. وهو الأمر الذي يزيد في النهاية من مستوى الطاقة، ويحسن المزاج.

2. المكسرات :تناول حفنة من المكسرات قبل وبعد الوجبة الرئيسية يساعد في اعطائك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن لم أنها تحتوي على المغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تلعب دوراً حيوياً في تحويل السكر إلى طاقة.

3. السمك : هو غذاء غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. وهي مادة تساعد في تجاوز مشاكل الاكتئاب و المحافظة على صحة القلب وتنشط الجسم.

4. الماء : الجفاف من الماء يمكن أن يبطئ عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يتم استنزاف طاقة كبيرة والحل بسيط في هذه الحالة هو شرب على الأقل لترين ماء باليوم .

5. الألياف : تساعد على استقرار مستويات الطاقة في الجسم، حيث تبطئ عملية الهضم، وتوفر إمدادات أكثر استقراراً للطاقة على مدى اليوم.


]