[عاشقه خدام الحسين]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الخطوة الاولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر
راسك عنه وركز النظر على شئ بعيد عنك عشرون قدما(6م) فهذا
تغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شئ واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

اغمض عينيك ثم افتحهما بتتابع سريع لمدة 20 مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لذلك قم بالمشى 20 خطوة بعد كل 20دقيقة
من الجلوس في وضع واحد فهذا تمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
و شرب الماء كل 30 دقيقة
لأن هناك أشعة في الحاسوب تسبب جفاف الجسم وهو ما يشعر به
الجالس أمام الحاسوب لفترة طويلة بالإرهاق والصداع
ولتجنب هذا الإحساس عليك بشرب الماء بين فترة وأخرى

منقووووول