اللهم صل على محمد
وآل محمد وعجل فرجهم والعن أعدائهم
كل إنسان بالاحتفاظ بشبابه لأطول فترة ممكنة، من خلال الحرص على عدم ظهور التجاعيد في وجهه والشعر الأبيض في رأسه، وأيضا من خلال طريقة تفكيره ومشيته ووضعية جسمه وتعابير وجهه.
المختصون يعترفون أن تقدم العمر لا يمكن إيقافه، لكن يمكن للإنسان أن يبطئ من ذلك، وان الأساس لهذا يكمن في تبني نظرة تفاؤلية للعالم من حوله، فهي مفتاح الحياة السعيدة. القواعد الخمس التالية حسب المختصين تساعد الانسان على البقاء شابا لفترة طويلة مهما بلغ عمره:
1- تجنبوا المشاعر سلبية: هذا الأمر ينطبق على كل مجالات الحياة، فالذين يميلون بطبعهم إلى التفاؤل تكون أوضاعهم المهنية أفضل، ويعيشون بشكل أكثر صحة، ويحافظون على شبابهم لمدة اطول، ويتأقلمون مع الواقع بشكل أفضل.
2- ثقوا بأنفسكم: لا تكونوا انتقاديين جدا نحو أنفسكم، فعندما لا تكونون راضين مثلا عن مظهركم الخارجي، فهذا الأمر ليس له علاقة بشكلكم، إنما يرتبط بضعف ثقتكم بأنفسكم. فالجمال يرتبط بشكل وثيق بنظرتكم إلى أنفسكم، لهذا حاولوا أن تبدوا واثقين بامكاناتكم كي يتذكركم الناس على أنكم شخصيات فريدة، وكونوا سعداء بأنكم تبدون وتتصرفون بالشكل الذي انتم عليه. فلكل إنسان قيمته وتفرده، أما الجمال فمسألة نسبية.
3- تحركوا برأس مرفوع: يمكن قراءة شخصية الناس من الطريقة التي يمشون بها. فالظهر المنحني أو الأكتاف المتهدلة يرمزان إلى تقدم العمر، أما عدم الاهتمام بتماسك الجسم فيؤثر بشكل سلبي على الطاقة والحيوية، لأنه يحد من طاقة الرئتين. لذلك يتعيّن على المشية أن تتضمن ديناميكية محددة مع المحافظة على ارتفاع الرأس والأكتاف.
4- لا تهملوا الطعام الصحي: كي تتجنبوا الشيخوخة المبكرة التزموا بمبادئ الطعام الصحي الذي يحتوي على كميات كافية من الخضار والفواكه والبقوليات واللحوم الخالية من الدهن ولحم السمك. أما إذا أردتم الاحتفاظ بأطول وقت ممكن بمظهر شاب فحاولوا أن تضمنوا طعامكم اقل قدر من الدهون والحلويات.
5- ابتسموا لأنفسكم وللناس: هذا الأمر يمس النساء والرجال على حد سواء، حيث ينصح المختصون النفسيون بالانتباه إلى ملامح الوجه لأننا أحيانا نضع ما يشبه التجاعيد الساخرة على الوجه أو نظهر ملامح غاضبة على الجبهة. الخبراء ينصحون بوضع ما يسمى بالمزاج الايجابي على الشفتين من خلال رفع أطرافهما الجانبية قليلا لرسم ابتسامة لطيفة. ويؤكدون أن رفع أطراف الشفاه يجعل الدماغ يتلقى بشكل أوتوماتيكي إشارة تحثه على افراز مادة ايندورفين والهرمونات التي تجعل المزاج أفضل.
5 قواعد لتحتفظوا بشبابكم
