|
إرشادات للصائمين في الصيف
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إرشادات للصائمين في الصيف تأخير وجبة السحور المحتوية على البقوليات والألياف كالفول والعدس والخضار لأنها ترفع نسبة السكر بشكل تدريجي وتحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاظ . تناول ملعقة عسل في السحور ، فهو يساعدك على الصمود والحيوية خلال النهار . تجنبالأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور كالمخللات والزيتون ، والحلويات المركزة كالكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار تؤدي إلى سوء الهضم . الحرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة " يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف من الماء في اليوم بمعدل 6 ـ 8 أكواب من الماء " لذا يجب على الصائم تأمين هذه الكمية بين الإفطار والسحور ، حتى لا يتعرض جسده للجفاف . إبدأ بالتمر عند الإفطار فإن لم يكن فبالماء ثم إحتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام . حذار من بدء الإفطار بتدخين سيجارة أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك من ضرر للمعدة . مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام وليكن المشي للمحافظة على نشاط الجسم . لا تكثر من الأكل ليلا فهذا يقلل من الراحة والإسترخاء لنوم هادئ . إستغل فرصة صيام شهر رمضان للإقلاع عن تدخين السيجارة والأركيلة . اعاده الله عليكم بالخير والعافية واليمن والبركة وتقبل الله منكم صالح الأعمال لا تنسوا المجاهدين من دعائكم |
بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
والصلاة والسلام على المبعوث رحمه للعالمين أبي القاسم محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين بوركتِ أختي الفاضله مواليه صاحب البيعه على هذه الأرشادات المفيده والقيمه التي من شأنها أن تجعلنا نستفيد من الصيام بصوره صحيحه حيث نستغل هذه الفرصه لمحاوله تغير بعض العادات الغذائيه الخاطئه التي تؤثر سلباً على الصحه وكذلك هناك فرصه متاحه للمدخنين للأقلاع عن التدخين وتجنب آثاره السيئه . وكل وأنتم جميعاً بألف خير بمناسبه حلول شهر رمضان المبارك أعاده الله على الأمه الإسلاميه باليمن والخير والبركات شكراَ لكِ مره أخرى أختي الفاضله رمضان كريم نسألكم الدعاء |
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم واللعن عدوهم .
اللهم بلغنا شهر الصيام ووفقنا لطاعتك فيه تسلمي اختي مواليه صاحبة البيعة بالفعل نصائح هامه اعننا الله على اتباعها موفقه لكل خير |
ارشادات طيبه يتوجب علينا اتباعها
بوركتي |
أحسنت أختي موالية
فعلاً كلها نصائح بدرجة عالية من الأهمية أرجو من أخواني وأخواتي تطبيقها بدقة كي يكون الصيام وكما قال عنه الرسول الأعظم محمد (ص) صوموا تصحوا كل عام وأنتم بخير |
| الساعة الآن »03:30 AM. |