|
|
نائب المدير العام
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
المستوى : 
|
|
|
|
|
|
المنتدى :
ميزان شهر رمضان المبارك
إرشادات للصائمين في الصيف
بتاريخ : 08-Aug-2010 الساعة : 12:24 AM
اللهم صل على محمد
وآل محمد وعجل فرجهم والعن أعدائهم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إرشادات للصائمين في الصيف
تأخير وجبة السحور المحتوية على البقوليات والألياف كالفول والعدس والخضار لأنها ترفع نسبة السكر بشكل تدريجي وتحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاظ .
تناول ملعقة عسل في السحور ، فهو يساعدك على الصمود والحيوية خلال النهار .
تجنبالأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور كالمخللات والزيتون ، والحلويات المركزة كالكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار تؤدي إلى سوء الهضم .
الحرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة " يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف من الماء في اليوم بمعدل 6 ـ 8 أكواب من الماء " لذا يجب على الصائم تأمين هذه الكمية بين الإفطار والسحور ، حتى لا يتعرض جسده للجفاف .
إبدأ بالتمر عند الإفطار فإن لم يكن فبالماء ثم إحتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام .
حذار من بدء الإفطار بتدخين سيجارة أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك من ضرر للمعدة .
مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام وليكن المشي للمحافظة على نشاط الجسم .
لا تكثر من الأكل ليلا فهذا يقلل من الراحة والإسترخاء لنوم هادئ .
إستغل فرصة صيام شهر رمضان للإقلاع عن تدخين السيجارة والأركيلة .
اعاده الله عليكم بالخير والعافية واليمن والبركة وتقبل الله منكم صالح الأعمال
وكل عام وانت بخير
لا تنسوا المجاهدين من دعائكم
| |
|
|
|
|
