[دمعة العيون الصادقة]

حاجة الانسان اليومي من الكالوري
الانسان الراشد " 18 سنة وما فوق "
طول 1.7 م
وزن 70 كغ
يحتاج من الكالوريات يوميا مقدار 2500 كالوري
تتوزع على عدة نشاطات يقوم بها جسد الانسان وهي كما ياي :
1- عمل القلب وعملية التنفس 800 kcal
2- تفكير وعملية الايض 600 kcal
3- حركة عادية "سير عادي" 1100 kcal
علما ان كل غرام من المادة جافة لل :
1- السكريات يعطي 4 kcal
2- البروتينات 4 kcal
3- الدهنيات 9 kcal
4- الاملاح المعدنية تعطي 0 kcal
5- الفيتامينات تعطي 0 kcal
6- الماء تعطي 0 kcal

لمعرفة الوزن المثالي لاي شخص راشد عبر المعادلة التالية :
( الطول م2) × 24 = الوزن المثالي

او

لتحديد الوزن الطبيعي للانسان وضعت لذلك معادلة حسابية سميت بمؤشر كتلة الجسم
" (Body Mass Index ( BMI "
هي على الشكل التالي :

الوزن بالكيلو غرام ÷ الطول م2 = BMI

اذا كانت النتيجة :
1- اقل من 20 فان الوزن يكون دون الطبيعي
2- بين 20 و 25 فان الوزن يكون طبيعيا
3- بين 25 و 30 فان الوزن زائد عن الطبيعي
4- بين 30 و 35 يكون بدينا
5- بين 35 و 40 يكون بدينا جدا
6- اكثر من 40 يكون مفرطا بالبدانة

مثال على ذلك :
وزن شخص 98 كلغ وطوله 1،72 م بما ان الطول بالتربيع يعني :
1.72× 1.72= 2.96
اذن مؤشر كتلة الجسم 98 ÷ 2.96 = 33 يعني الشخص بدين

اول درس في دورة التغذية امل ان نستفيد جميعا

لا تنسونا من الدعاء