نصائح مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم
بتاريخ : 19-Mar-2010 الساعة : 03:29 PM
اللهم صل على محمد
وآل محمد وعجل فرجهم والعن أعدائهم
بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
والصلاة والسلام على المبعوث رحمه للعالمين
أبي القاسم محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين
نصائح مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم
بناااااااااااااااااااااااات
صاحبتي أخصائية تغذية
المهم جلست معها و قلتلها أريد طريقة تزيد معدل الحرق عندي و أنزل بطريقة أسرع أثناء القيام بعمل رجيم
قالتلي بالحرف
الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها
إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7
1- إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح
2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك
3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا )
و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك
4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم
5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري
6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح
7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح
8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء
9- في حالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا
10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن
أضمنلك بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك
أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة
و إن شاء الله تكون مفيدة النصائح
منقول
توقيع نور العتره
اللهم بنورك أهتديت و بفضلك أستغنيت و بنعمتك أصبحت
و أمسيت هذة ذنوبى بين يديك أستغفرك منها و أتوب إليك
اللهم إنى أشهدك و أشهد جميع ملائكتك و أنبيائك ورسلك وسكان
سماوتك و أرضك وجميع أصناف خلقك
أن محمد و آل بيته الطيبين الطيبين الطاهرين هم نور الله الذى لا
يطفئ وفضل الله الذى لا ينقطع و نعمة الله التى لا تحصى
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً
أمزح معك عزة وأكيد شكرااا على هالنصائح المفيدة للي عنده قوة إرادة ويتحمل الجوع ..
أختي مواليه لا تشيلي هم وتفهميني أنك بتمزحي ! ولا تنسي أن المصريين كتير بيمزحوا !
صراحه مش كتير بيمزحوا ! هما بصراحه بيمزحوا على طول ومش عارفه ليه ؟
يمكن علشان يهونوا الأيام الصعبه !
أطيب تحياتي
على فكره من لم يستطيع تنفيذ كل هذه النصائح ! فعليه تنفيذها بقدر المستطاع !
والشيئ الأهم من كل ده شرب كميه من الماء يوميا على الأقل 8 كوب على فترات وطبعا الأفضل 12 كوب فقط ماااااااااء .
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي أمري كله ولا تكلني إلى نفسي طرفه عين
توقيع نور العتره
اللهم بنورك أهتديت و بفضلك أستغنيت و بنعمتك أصبحت
و أمسيت هذة ذنوبى بين يديك أستغفرك منها و أتوب إليك
اللهم إنى أشهدك و أشهد جميع ملائكتك و أنبيائك ورسلك وسكان
سماوتك و أرضك وجميع أصناف خلقك
أن محمد و آل بيته الطيبين الطيبين الطاهرين هم نور الله الذى لا
يطفئ وفضل الله الذى لا ينقطع و نعمة الله التى لا تحصى
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً
نصائح مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم
.gif "sm34")
